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Blog mi dieta dukane popularidad de la dieta es arrolladora: muchas celebridades de Hollywood, como Jennifer López oKate Middleton atribuyen a esta dieta sus espléndidas figuras. Mientras tanto, hay informes queestiman que la comunidad de seguidores de esta dieta ha alcanzado los 5 millones de personassolamente en Francia. Recuerda a la dieta Atkins, ideada Blog mi dieta dukane uncardiólogo canadiense en los años 70, que fue una revolución en su momento y después se desechópor los efectos secundarios para la salud.

De esta manera, la persona comienza a perder grasa. La dieta Dukanpermite que la persona preserve su masa muscular. Consta de cuatro fases Fase de ataqueLa fase de ataque consiste en suspender la ingesta de todo alimento que no sean proteínas. De estamanera, se priva al organismo del consumo de grasas y de hidratos de carbono, por lo que elmetabolismo recurre a los depósitos adiposos que se han acumulado en el cuerpo. Por este motivo,los efectos de la fase de ataque saltan a la vista: en una semana se pueden perder entre tres y cincokilos de peso.

Blog mi dieta dukane duración de esta primera fase depende del peso que se desea perder. Cuando se procura perder entre 5 y 10 kilos de peso, la Blog mi dieta dukane deataque dura tres días.

Alimentos permitidos y Alimentos prohibidosLos alimentos permitidos para la fase de ataque son los alimentos ricos en proteína Adelgazar 50 kilos, como Blog mi dieta dukane sin piel, los pescados bajos en grasa, las carnes rojas magras, mariscos, huevos hasta cuatro 3.

Para una fase de ataque de 5 días,también se permite Blog mi dieta dukane yogurt desnatado al día, y si la fase dura 10 días, hasta dos yogures. Otras recomendacionesSe insiste en la importancia de beber al menos dos litros de agua por día.

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También es importante consumir una cucharada y media de salvado de avena, que aporta fibras ybrinda sensación de saciedad. Se puede tomar mezclada con leche o yogurt, o bien cocida con elhuevo. Pronto entramos en la segunda fase,que en comparación resulta un verdadero Blog mi dieta dukane.

No se debe caer en el error de eliminar las proteínas, sino que las verduras se combinan con lascarnes. La duración de esta fase es incierta, ya que se debe mantener hasta Blog mi dieta dukane se logre el peso ideal.

Se las puede comer tanto crudascomo cocidas, sin restricción de cantidad, mezcla u horario.

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Una de las ventajas de la Dieta Dukanes que no se pasa hambre. Pero todavía no se permiten los vegetales considerados feculentos, como el arroz, el maíz, laspapas, las legumbres lentejas, alubias, judías, habas, guisantes. Tampoco Blog mi dieta dukane permiten las frutas,las alcachofas o los salsifíes.

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Otras recomendaciones 4. Dukan insiste con la importancia del consumo diario de salvado de avena dos cucharadassoperas. La fase de crucero es la verdadera fuerza de la Dieta Dukan, la Blog mi dieta dukane permite alcanzar el peso ideal. Estafase de transición permite que gradualmente se incorpore a la alimentación los carbohidratos y lasgrasas.

Esta fase se alcanza cuando la persona Blog mi dieta dukane logrado el objetivo que se había propuesto. La duraciónde la fase de consolidación depende del peso que se haya logrado perder.

Durante la fase de consolidación no se produce descensoen el peso, pero tampoco se aumenta. De esa manera, se incorporan gradualmente todos losalimentos evitando el efecto rebote. Alimentos Permitidos y Alimentos ProhibidosAquí La buena dieta no se trata de prohibir alimentos, sino de restringir su consumo y de incorporarlos Blog mi dieta dukane a poco.

Otras recomendacionesLa fase de consolidación permite comidas de celebración comer lo que se quieredurante laprimera mitad de la fase, una vez por semana, y durante la segunda mitad, dos veces nuncaseguidas. Se puede comer lo que se quiera: entrada, plato principal, postre, copa de vino. Sí hayque comer cantidades razonables no repetir, por ejemplo. Es cierto que se nos había escapado y ya habíamos….

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La dieta Dukanpermite que la persona preserve su masa muscular. Consta de cuatro fases Fase de ataqueLa fase de ataque consiste en suspender la ingesta de todo alimento que no sean proteínas. De estamanera, se priva al organismo del consumo de grasas y de hidratos de carbono, por lo que elmetabolismo Blog mi dieta dukane a los depósitos adiposos que se han acumulado en el cuerpo. Por este motivo,los efectos de la fase de ataque saltan a la vista: en una semana se pueden perder entre Blog mi dieta dukane y cincokilos de peso.

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También es importante consumir una cucharada y media de salvado de avena, que aporta fibras ybrinda sensación de saciedad. Blog mi dieta dukane puede tomar mezclada con leche o yogurt, o bien cocida con elhuevo.

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En la fase de estabilización, se puede comer lo que se quiera. La fase de estabilización, si se hace como corresponde, dura toda la vida. Puededarse los gustos que quiera siempre y cuando su alimentación sea equilibrada. Sin embargo, cada quien es libre deelegir el día que mejor se adapte a su estilo de vida. Fase de AtaqueTotalde gramos menos 5 grs. Cantidad H de C Prot.

Grasas A. Ca Fe Zn Folato Vit. Leche desc. Este pertenece al tipode fibras denominadas gomas. En el estómago retardan suvaciado dando mayor grado de saciedad. Las fibras solubles modifican la metabolización dela glucosa.

En este momento es oportuno aclarar que la fórmula desarrollada tiene incorporada fruta, tal comosugiere Blog mi dieta dukane para la adolescencia. Este exceso en la ingesta produce calciuria y es fuentede energía que se puede generar a través de la gluconeogénesis.

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Vitaminas y Minerales: Como se dijo anteriormente, por lahiperproteinemia, aumenta la perdida de calcio por orina. También interviene como co-factor en la cadena respiratoria. Para ambos casos la recomendación se supera. Vitamina B6: Como interviene Blog mi dieta dukane el metabolismo proteico es muy importante su ingesta.

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Sonalimentos fuente, carne vacuna, pollo y leche, que aseguran sus valores por lo motivos antescitados. Vitamina Blog mi dieta dukane interviene en la diferenciación celular. Los alimentos fuente son: pescados yyema de huevo. Como carotenos, vegetales y frutas. La dieta en la fase de ataque es rica enpescado y huevo. En la fase crucero se incrementa con la incorporación de vegetales, portanto no habría una alteración en la recomendación.

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Vitamina D: Reviste importancia porque interviene en el crecimiento esquelético. Los alimentofuente que la contienen son: leches fortificadas, yema de huevo y pescados. Estos alimentosson ingeridos en ambas fases. Se encuentra en Blog mi dieta dukane y frutas. Alimentos fuentes: Hígado, tomate,legumbres y vegetales de hoja.

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